В последние годы остеопороз в России всё чаще выявляют у сравнительно молодых людей — заболевание заметно «помолодело». По словам главного внештатного клинического фармаколога Минздрава Крыма Алексея Дубровского, одна из ключевых причин этой тенденции — массовый дефицит витамина D и кальция, который фиксируется ещё в детском возрасте.
Остеопороз опасен тем, что делает кости хрупкими: серьёзные травмы и переломы могут возникать даже из‑за незначительных падений. Как пояснил эксперт, к 30–35 годам костная ткань уже окончательно формируется, и на этой стадии скорректировать развившиеся нарушения крайне сложно. Поэтому критически важно не допустить дефицита ключевых элементов задолго до наступления зрелого возраста.
Лечение остеопороза предполагает применение специализированных препаратов, однако их эффективность остаётся предметом дискуссий в профессиональном сообществе, а доступность для широких слоёв населения — ограниченной. Именно поэтому профилактика, основанная на восполнении нехватки витамина D3 и кальция, выходит на первый план.
Эксперт подчёркивает: витамин D не сможет полноценно усваиваться без достаточного количества кальция. Важную роль в этом процессе играют и пищевые жиры — они помогают организму эффективно использовать поступающие микроэлементы. Среди лучших источников кальция — молочные продукты. При этом важно учитывать особенности пищеварения: например, обезжиренный творог усваивается хуже, чем варианты с умеренной жирностью.
Для детей, у которых активно формируется костный каркас, молочные продукты особенно необходимы. Полезными считаются йогурты, кефир, жирное молоко — в них содержится значительное количество кальция, критически важного до 20 лет. В период интенсивного роста организм расходует эти вещества особенно активно, в том числе на формирование эндокринной системы — в частности, щитовидной железы.
По оценке специалиста, нехватка витамина D способна приблизить начало остеопорозных изменений на 5–10 лет: если в норме они проявляются примерно к 60 годам, то при дефиците — уже к 50, то есть в активном трудоспособном возрасте. Помимо питания, на состояние костей влияют и генетические факторы, провоцирующие постепенное разрушение костной ткани (резорбцию).
Родителям стоит насторожиться, если у ребёнка наблюдаются частые простуды, повышенная утомляемость и общая слабость. Например, если шестилетний ребёнок постоянно болеет ОРВИ, это может быть не только признаком сниженного иммунитета, но и сигналом о нехватке важных микроэлементов — в том числе витамина D3 или железа.
Решение проблемы, по мнению Алексея Дубровского, требует комплексного подхода: пересмотра повседневных пищевых привычек с учётом современных диетологических рекомендаций, а также внимательного отношения к индивидуальным особенностям здоровья. Несмотря на развитие медицины и углубление знаний о микроэлементном балансе, базовые принципы сбалансированного питания остаются фундаментом профилактики и нуждаются в осознанном применении.
Источник:
РИАНовостиКрым
